A prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter a saúde do corpo e da mente. Além dos benefícios físicos como o controle do peso, o fortalecimento muscular e a melhoria do sistema cardiovascular, a atividade física traz resultados positivos à saúde mental.
Estudos indicam que os exercícios liberam endorfinas, neurotransmissores que promovem sensação de bem-estar e redução do estresse. Além disso, a prática constante melhora a qualidade do sono, importante para a regeneração do corpo e equilíbrio emocional (Mayo Clinic, 2024).
Os exercícios também atuam na prevenção e alívio de sintomas de ansiedade e depressão. Pesquisas da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que 150 minutos semanais de atividade moderada diminuem significativamente os riscos desses transtornos.
Além disso, o movimento corporal regular fortalece a autoestima e a autoconfiança, contribuindo para um maior engajamento social e qualidade de vida. Caminhadas, ioga, musculação, natação ou qualquer atividade adaptada às suas condições são indicadas.
Para colher os benefícios máximos, o ideal é manter a regularidade, respeitando os limites do corpo e buscando orientação profissional quando necessário.
Fontes:
- Mayo Clinic, “Exercício e saúde mental”, 2024. Disponível em: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-profundidade/exercise-and-stress/art-20044469
- Organização Mundial da Saúde, “Atividade física”, 2023. Disponível em: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
